[독서]1일1식/나구모요시노리

 

1일1식 국내도서>건강/뷰티 저자 : 나구모 요시노리 / 양영철역 출판 : 위즈덤스타일 2012.09.10 상세보기

재미있는 책을 발견했다.

이름하여 1일 1식 다이어트 서적일거라고 생각하고 구매했다.

사람이 하루에 1끼를 먹고 살수 있을까 궁금했다.

그런데 저자는 의사였다. 하루일과과 정형화 되어있는 사람이었다.

 

이사람이 실천하고 경험하고 배운지식처럼 모두 그대로 행동할 수 는 없겠지만,

일정부분 배울 부분이 있는것 같다.

 

- 배가 고프지 않으면 먹지 않는다.

  : 배가 고픈때 먹지않으면 이때 내몸에 있는 자원을 끌어다 활용한다고함.

  : 배고프다고 호들갑 떨지말고 그것마저 즐길 수 있어야 하지 않으까.

- 내몸이 재생되는 시간은 추위를 느낄때, 배가고플때, 잠을 잘때라고 함.

- 장시간 운동보다 보폭을 넓게해서 걷기 -> 근육에 자극주기

- 10시 - 2시 골든타임이라고 하며 이때 반드시 취침을 취하고 이 이후에 뒤척이기 보다는 일어나서 활동하라고함. -> 쉬운일이 아님..

나머지는 더 기억이 않난다.

 

어쨋든 이책을 읽고 얻은것은 배고픔을 즐기는법 그때가 내몸이 젊어지는 시간이란것.

적당한 추위 또한 건강에 이롭다는것 -> 물론 감기조심해야지만.

초저녁에 숙면을 취할것. -> 10시에 자서 2시에 일어나면 세상을 바꿀 수도 있을듯...^^